los beneficios de caminar

      

   LOS BENEFICIOS DE CAMINAR

El caminar es la formas mas cenicillas de hacer ejercicio ya que es un movimiento   natural de nuestro cuerpo. caminar nos ayuda  a prevenir  enfermedades tales como  el cáncer el riesgo de sufrir ataques cardíacos, y nos  reduce le nivel de colesterol  a demás nos ayuda a  tonificar los músculos  y fortalecer los huesos de nuestro cuerpo.

Caminar media hora diaria  también nos ayuda a perder peso de una forma  sencilla ya que aumenta la masa muscular y mejora el metabolismo lo que nos ayuda a quemar  grasa y adelgazar 

En pocas palabras caminar nos ayuda a extender nuestra vida y a  mantener nuestra mente activa 

jugos de antaño el ponchao

                      

                                  JUEGO EL PONCHAO

Este juego consiste en hacer un cuadro, y dos personas se ponen al extremo del cuadro,  los demás se ponen dentro del cuadro, cuando ya están dentro del cuadro los que están en los extremos empiezan a lanzar el balón de extremo a extremo con la intención de ponchar a los personas que están dentro del cuadro hasta quedar solo una. Los que están dentro del cuadro tiene que esquivar la pelota para seguir jugando, al jugador que es golpeado por el balón queda ponchao y tiene que salir del juego gana el  que no se deja ponchar. 

recetas sabor colombia

                                    MOJARRA FRITA

   

Ingredientes

-2 o 6 mojarras medianas dependiendo de cuantas personas sean

-Aceite

-limón y sal

Preparación

1.una vez limpias la mojarras sajar( hacer cortes laterales)y freír en aceite bien caliente hasta dorarlas por ambos lados.

2.salarlas y perfumar las con jugo de limón.

3.servir acompañado de yuca sudada y patacones

coctel cuba libre

                                    
                                       coctel cuba libre

reseña:
coctel  refrescante y apetecido por la juventud

preparación para 1 cotel
 ingredientes
1 copa de ron blanco
 gaseosa cola
 zumo de limón
 canela molida

preparación
1.en un vaso old fashion (vaso largo) se introduce el licor
2.se adiciona el zumo de limón
3.se adiciona unos 3 o 4 cubos de hielo
4.se completa con la gaseosa cola hasta las 3/4 partes  del vaso
5.se espolvorea la canela molida
6.se decora con una rodaja de limón y cereza